El Programa de Dinamización Deportiva de la Mancomunidad Sierra Suroeste continúa con su actividad para hacer deporte en casa durante el confinamiento.
Las sesiones anteriores las pueden encontrar PINCHANDO AQUÍ
Da comienzo el CALENDARIO DE ACTIVIDADES para hacer deporte en casa a cargo del Servicio de Dinamización Deportiva de la Mancomunidad Sierra Suroeste, en el que contaremos con sesiones deportivas para tod@s y el cual iremos actualizando semanalmente. Ahora elige la actividad que más te guste y #MueveteEnCasa.
Calendario de actividades para la semana del 20 a 24 de abril:
VER CALENDARIO COMPLETO DE ACTIVIDADES CON LOS ENTRENAMIENTOS SEMANALES
LUNES 20 DE ABRIL:
ENTRENAMIENTO FUNCIONAL con Javier Márquez.
CALENTAMIENTO: https://www.youtube.com/watch?v=doWsIPzJbMM
PARTE PRINCIPAL:
Explicación: https://www.youtube.com/watch?v=hruqm8BPc4c
Circuito: https://www.youtube.com/watch?v=cN6sBSgHH9M&t=165s
VUELTA A LA CALMA: https://www.youtube.com/watch?v=cPuRKFKe1Vw
MARTES 21 DE ABRIL:
AERODANCE con Luis Rasero.
CALENTAMIENTO: https://www.youtube.com/watch?v=doWsIPzJbMM
PARTE PRINCIPAL: https://www.youtube.com/watch?v=ngIpAcn8fcI&t=12s
VUELTA A LA CALMA: https://www.youtube.com/watch?v=cPuRKFKe1Vw&t=27s
TONIFICACIÓN BÁSICA con Javier Márquez.
CALENTAMIENTO: https://www.youtube.com/watch?v=doWsIPzJbMM
PARTE PRINCIPAL:
Explicación: https://youtu.be/JgW2PPT707o
Circuito: https://youtu.be/qLVzMGmusOU
VUELTA A LA CALMA: https://www.youtube.com/watch?v=cPuRKFKe1Vw
MIÉRCOLES 22 DE ABRIL:
ENTRENAMIENTO FUNCIONAL con Alejandro Carrascal.
CALENTAMIENTO: https://www.youtube.com/watch?v=doWsIPzJbMM
PARTE PRINCIPAL: https://www.youtube.com/watch?v=OxNFPN6FHwM&feature=youtu.be
VUELTA A LA CALMA: https://www.youtube.com/watch?v=cPuRKFKe1Vw
JUEVES 23 DE ABRIL:
TONIFICACIÓN BÁSICA con Javier Márquez.
CALENTAMIENTO: https://www.youtube.com/watch?v=doWsIPzJbMM
PARTE PRINCIPAL:
Explicación: https://www.youtube.com/watch?v=nhWNSkIhbbc
Circuito: https://www.youtube.com/watch?v=gPeGhY4sarQ
VUELTA A LA CALMA: https://www.youtube.com/watch?v=cPuRKFKe1Vw
TONIFICACIÓN AVANZADA con Luis Rasero.
CALENTAMIENTO: https://www.youtube.com/watch?v=doWsIPzJbMM
PARTE PRINCIPAL: https://youtu.be/2avcK3Ew234
VUELTA A LA CALMA: https://www.youtube.com/watch?v=cPuRKFKe1Vw
VIERNES 24 DE ABRIL:
SESIÓN HIIT con Luis Rasero.
CALENTAMIENTO: https://www.youtube.com/watch?v=doWsIPzJbMM
PARTE PRINCIPAL: https://youtu.be/6QmsJK1o8TY
VUELTA A LA CALMA: https://www.youtube.com/watch?v=cPuRKFKe1Vw
Calendario de actividades para la semana del 27 de abril al 1 de mayo:
VER CALENDARIO COMPLETO DE ACTIVIDADES CON LOS ENTRENAMIENTOS SEMANALES
LUNES 27 DE ABRIL:
SESIÓN de GAP con Alejandro Carrascal.
CALENTAMIENTO: https://www.youtube.com/watch?v=doWsIPzJbMM
PARTE PRINCIPAL: https://youtu.be/QjnwtMmfWow
VUELTA A LA CALMA: https://www.youtube.com/watch?v=cPuRKFKe1Vw
ENTRENAMIENTO FUNCIONAL con Javier Márquez.
CALENTAMIENTO: https://www.youtube.com/watch?v=doWsIPzJbMM
PARTE PRINCIPAL:
Explicación: https://youtu.be/NlZ7-lIkkg4
Circuito: https://youtu.be/9XQV0-tCdvE
VUELTA A LA CALMA: https://www.youtube.com/watch?v=cPuRKFKe1Vw
MARTES 28 DE ABRIL:
TONIFICACIÓN BÁSICA con Eduardo Reales.
CALENTAMIENTO: https://www.youtube.com/watch?v=doWsIPzJbMM
PARTE PRINCIPAL: https://youtu.be/2sTGzkgIS88
VUELTA A LA CALMA: https://www.youtube.com/watch?v=cPuRKFKe1Vw
SESIÓN DE ZUMBA con Inma Pitel.
PARTE PRINCIPAL: https://www.youtube.com/watch?v=hTdW_RyYQkk&feature=youtu.be
MIÉRCOLES 29 DE ABRIL:
SESIÓN de CARDIO con Alejandro Carrascal.
CALENTAMIENTO: https://www.youtube.com/watch?v=doWsIPzJbMM
PARTE PRINCIPAL: https://www.youtube.com/watch?v=A64w7JoVXa8&t=3s
ESTIRAMIENTOS: https://www.youtube.com/watch?v=cPuRKFKe1Vw&t=241s
JUEVES 30 DE ABRIL:
SESIÓN de TONIFICACIÓN AVANZADA con Luis Rasero
CALENTAMIENTO: https://www.youtube.com/watch?v=doWsIPzJbMM
PARTE PRINCIPAL: https://youtu.be/gKbMDRzowg0
VUELTA A LA CALMA: https://www.youtube.com/watch?v=cPuRKFKe1Vw
SESIÓN de TONIFICACIÓN BÁSICA con Javier Márquez
CALENTAMIENTO: https://www.youtube.com/watch?v=doWsIPzJbMM
PARTE PRINCIPAL:
Explicación: https://youtu.be/VMd5OVYQlWo
Circuito: https://youtu.be/HOx92XTvbuk
VUELTA A LA CALMA: https://www.youtube.com/watch?v=cPuRKFKe1Vw
VIERNES 1 DE MAYO:
SESIÓN de ENTRENAMIENTO FUNCIONAL BÁSICO con Eduardo Reales
CALENTAMIENTO: https://www.youtube.com/watch?v=doWsIPzJbMM
PARTE PRINCIPAL: https://youtu.be/B4TMh8LUS2A
VUELTA A LA CALMA: https://www.youtube.com/watch?v=cPuRKFKe1Vw
SESIÓN MUÉVETE BAILANDO:
https://www.youtube.com/watch?feature=youtu.be&v=waUUndpUqD0&app=desktop
Calendario de actividades para la semana del 4 al 8 de mayo:
VER CALENDARIO COMPLETO DE ACTIVIDADES CON LOS ENTRENAMIENTOS SEMANALES
LUNES 4 DE MAYO:
SESIÓN de ENTRENAMIENTO FUNCIONAL con Javier Márquez.
CALENTAMIENTO: https://www.youtube.com/watch?v=doWsIPzJbMM
PARTE PRINCIPAL:
Explicación: https://youtu.be/-SF4eM_3zKQ
Circuito: https://youtu.be/qBTzZULChsg
VUELTA A LA CALMA: https://www.youtube.com/watch?v=cPuRKFKe1Vw
SESIÓN JUEGA EN FAMILIA:
https://www.youtube.com/watch?v=EZuRx-B0g24&app=desktop
MARTES 5 DE MAYO:
SESIÓN de ENTRENAMIENTO FUNCIONAL BÁSICO con Eduardo Reales.
CALENTAMIENTO: https://www.youtube.com/watch?v=doWsIPzJbMM
PARTE PRINCIPAL: https://youtu.be/r9qXWm6P_Fw
VUELTA A LA CALMA: https://www.youtube.com/watch?v=cPuRKFKe1Vw
SESIÓN de AERODANCE con Alejandro Carrascal:
https://www.youtube.com/watch?v=cx548rHfpUI
MIÉRCOLES 22 DE ABRIL:
Sesión RUTINA QUEMAGRASA con Alejandro Carrascal.
CALENTAMIENTO: https://m.youtube.com/watch?v=doWsIPzJbMM
PARTE PRINCIPAL: https://youtu.be/WfWXUKIoMg4
ESTIRAMIENTO: https://m.youtube.com/watch?v=cPuRKFKe1Vw
Sesión de ENTRENAMIENTO GERONTOGIMNASIA con Eduardo Reales.
CALENTAMIENTO: https://www.youtube.com/watch?v=doWsIPzJbMM
PARTE PRINCIPAL: https://youtu.be/ezMxCNty4O0
VUELTA A LA CALMA: https://www.youtube.com/watch?v=cPuRKFKe1Vw
JUEVES 7 DE MAYO:
Sesión de TONIFICACIÓN BÁSICA con Javier Márquez.
CALENTAMIENTO: https://www.youtube.com/watch?v=doWsIPzJbMM
PARTE PRINCIPAL:
Explicación: https://youtu.be/GebWOUxUQ_k
Circuito: https://youtu.be/aiwxprC6hhQ
VUELTA A LA CALMA: https://www.youtube.com/watch?v=cPuRKFKe1Vw
SESIÓN de TONIFICACIÓN AVANZADA con Luis Rasero
CALENTAMIENTO: https://www.youtube.com/watch?v=doWsIPzJbMM
PARTE PRINCIPAL: https://youtu.be/AJkiHkhkyNU
VUELTA A LA CALMA: https://www.youtube.com/watch?v=cPuRKFKe1Vw
VIERNES 8 DE MAYO:
Sesión de HITT con Luis Rasero.
CALENTAMIENTO: https://www.youtube.com/watch?v=doWsIPzJbMM
PARTE PRINCIPAL: https://youtu.be/HVY9EUv09N8
VUELTA A LA CALMA: https://www.youtube.com/watch?v=cPuRKFKe1Vw
RETO INFANTIL con Alejandro Carrascal.
https://m.youtube.com/watch?v=EZuRx-B0g24
Calendario de actividades para la semana del 11 a 15 de mayo:
VER CALENDARIO COMPLETO DE ACTIVIDADES CON LOS ENTRENAMIENTOS SEMANALES
LUNES 11 DE MAYO:
SESIÓN de ENTRENAMIENTO FUNCIONAL con Javier Márquez.
CALENTAMIENTO: https://www.youtube.com/watch?v=doWsIPzJbMM
PARTE PRINCIPAL:
Explicación: https://youtu.be/J1gg-7lXF7U
Circuito: https://youtu.be/vwu81rnfFRM
VUELTA A LA CALMA: https://www.youtube.com/watch?v=cPuRKFKe1Vw
SESIÓN de ENTRENAMIENTO HIIT con Eduardo Reales.
CALENTAMIENTO: https://www.youtube.comtv /watch?v=doWsIPzJbMM
PARTE PRINCIPAL: https://youtu.be/2QTJ5I6AguI
VUELTA A LA CALMA: https://www.youtube.com/watch?v=cPuRKFKe1Vw
MARTES 12 DE MAYO:
SESIÓN de ENTRENAMIENTO DE GERONTOGIMNASIA con Eduardo Reales.
CALENTAMIENTO: https://www.youtube.com/watch?v=doWsIPzJbMM
PARTE PRINCIPAL: https://youtu.be/eGG0YfQyArA
VUELTA A LA CALMA: https://www.youtube.com/watch?v=cPuRKFKe1Vw
SESIÓN DE ZUMBA con Inma Pitel.
PARTE PRINCIPAL: https://youtu.be/z5X2e8zTC6Q
MIÉRCOLES 13 DE MAYO:
Sesión de RETO 20 20 con Alejandro Carrascal.
CALENTAMIENTO: https://www.youtube.com/watch?v=doWsIPzJbMM
PARTE PRINCIPAL: https://youtu.be/-XhdMbF5_Hs
VUELTA A LA CALMA: https://www.youtube.com/watch?v=cPuRKFKe1Vw
SESIÓN DE RETOS EN FAMILIA.
PARTE PRINCIPAL: https://www.youtube.com/watch?v=985GEpSPEks
JUEVES 14 DE MAYO:
Sesión de TONIFICACIÓN AVANZADA con Luis Rasero.
CALENTAMIENTO: https://www.youtube.com/watch?v=doWsIPzJbMM
PARTE PRINCIPAL: https://youtu.be/xtMeuARAVDY
VUELTA A LA CALMA: https://www.youtube.com/watch?v=cPuRKFKe1Vw
Sesión de TONIFICACIÓN BÁSICA con Javier Márquez.
CALENTAMIENTO: https://www.youtube.com/watch?v=doWsIPzJbMM
PARTE PRINCIPAL:
Explicación: https://youtu.be/btHeQ4uN0LE
Circuito: https://youtu.be/FAT3OoczG5E
VUELTA A LA CALMA: https://www.youtube.com/watch?v=cPuRKFKe1Vw
VIERNES 15 DE MAYO:
Sesión de ENTRENAMIENTO FUNCIONAL con Luis Rasero.
CALENTAMIENTO: https://www.youtube.com/watch?v=doWsIPzJbMM
PARTE PRINCIPAL: https://youtu.be/numx45XVTi0
VUELTA A LA CALMA: https://www.youtube.com/watch?v=cPuRKFKe1Vw
SESIÓN MUÉVETE BAILANDO:
https://www.youtube.com/watch?v=-AEACB3lEbo&app=desktop
Calendario de actividades para la semana del 18 a 22 de mayo:
VER CALENDARIO COMPLETO DE ACTIVIDADES CON LOS ENTRENAMIENTOS SEMANALES
LUNES 18 DE MAYO:
SESIÓN de ENTRENAMIENTO FUNCIONAL con Javier Márquez.
CALENTAMIENTO: https://www.youtube.com/watch?v=doWsIPzJbMM
PARTE PRINCIPAL:
Explicación: https://youtu.be/EO9wIKEFGyw
Circuito: https://youtu.be/wrUm10Srysk
VUELTA A LA CALMA: https://www.youtube.com/watch?v=cPuRKFKe1Vw
MARTES 19 DE MAYO:
SESIÓN de ENTRENAMIENTO DE TONIFICACIÓN CON GOMA ELÁSTICA con Eduardo Reales.
CALENTAMIENTO: https://www.youtube.com/watch?v=doWsIPzJbMM
PARTE PRINCIPAL: https://youtu.be/gZmKSG6KRYU
VUELTA A LA CALMA: https://www.youtube.com/watch?v=cPuRKFKe1Vw
SESIÓN de AERODANCE con Luis Rasero.
CALENTAMIENTO: https://www.youtube.com/watch?v=doWsIPzJbMM
PARTE PRINCIPAL 1: https://youtu.be/ngIpAcn8fcI
PARTE PRINCIPAL 2: https://youtu.be/MMlSwXtuDrA
VUELTA A LA CALMA: https://www.youtube.com/watch?v=cPuRKFKe1Vw
MIÉRCOLES 20 DE MAYO:
SESIÓN de HIIT con Alejandro Carrascal.
CALENTAMIENTO: https://www.youtube.com/watch?v=doWsIPzJbMM
PARTE PRINCIPAL: https://m.youtube.com/watch?v=VbImXEtfHak
VUELTA A LA CALMA: https://www.youtube.com/watch?v=cPuRKFKe1Vw
JUEVES 21 DE MAYO:
SESIÓN de TONIFICACIÓN BÁSICA con Javier Márquez.
CALENTAMIENTO: https://www.youtube.com/watch?v=doWsIPzJbMM
PARTE PRINCIPAL:
Explicación: https://youtu.be/PacCxs2drdo
Circuito: https://youtu.be/7sV-q2hxO7g
VUELTA A LA CALMA: https://www.youtube.com/watch?v=cPuRKFKe1Vw
SESIÓN de TONIFICACIÓN AVANZADA con Luis Rasero.
CALENTAMIENTO: https://www.youtube.com/watch?v=doWsIPzJbMM
PARTE PRINCIPAL: https://youtu.be/844fIMsrAno
VUELTA A LA CALMA: https://www.youtube.com/watch?v=cPuRKFKe1Vw
VIERNES 22 DE MAYO:
SESIÓN de ENTRENAMIENTO HIIT + CORE con Eduardo Reales.
CALENTAMIENTO: https://www.youtube.com/watch?v=doWsIPzJbMM
PARTE PRINCIPAL: https://youtu.be/rDoZD6R73kQ
VUELTA A LA CALMA: https://www.youtube.com/watch?v=cPuRKFKe1Vw
